FITNESS Z ELEMENTAMI CROSSFIT
CrossFit to trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. CrossFit koncentruje się na nieustannie zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Jest to innowacyjna forma treningu, która stała się niezwykle popularna w USA, a jest jeszcze mało popularna w Polsce. Praktykowany jest zarówno przez aktywne mamy jak i światowej klasy sportowców.Crossfit – trening, który dzięki wysokiej intensywności, różnorodnym doborze ćwiczeń, nie tylko stanowi ciekawą alternatywę dla monotonii klasycznego treningu siłowego, czy biegania, ale gwarantuje wymierne rezultaty. Podnosi sprawność ogólną człowieka, kształtuje sylwetkę oraz cechy motoryczne takie jak siła, wytrzymałość, szybkość, koordynację ruchową, zwinność, zręczność, moc (skoczność), gibkość i wiele więcej!
Podczas zajęć korzystamy z nowoczesnych metod i akcesoriów treningowych takich jak m.in.: piłki lekarskie, obciążniki, sprzęt gimnastyczny, kettlebells.
10 cech motorycznych, które powinny cechować dobrze rozwiniętego sportowo człowieka to:
- Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa czyli zdolność organizmu do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu do komórek organizmu.
- Wytrzymałość siłowa - zdolność organizmu do przetwarzania, dostarczania, magazynowania i korzystania z energii.
- Siła - zdolność mięśni do korzystania z mocy.
- Elastyczność/gibkość - zdolność do maksymalnego zakresu ruchu w obrębie danego stawu.
- Moc - zdolność mięśni do korzystania z maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.
- Prędkość - zdolność do skracania czasu wykonywania określonego ruchu.
- Koordynacja - zdolność do łączenia kilku różnych wzorców ruchowych w jeden.
- Sprawność/zwinność - zdolność do skracania czasu przejścia z jednego wzorca ruchowego do innego.
- Dokładność - zdolność do kontrolowania ruchu w określonym kierunku i na określonej intensywności.
- Równowaga - zdolność do określania, kontrolowania środka ciężkości ciała w przestrzeni.
NA PONIŻSZYM FILMIKU POKAZANE SĄ FRAGMENTY Z ZAAWANSOWANYCH TRENINGÓW Z WYKORZYSTANIEM CROSSFIT. OCZYWIŚCIE OSOBY POCZĄTKUJĄCE NAJPIERW UCZĄ SIĘ PRAWIDŁOWO WYKONYWAĆ RUCHY. ĆWICZENIA SĄ MODYFIKOWANE INDYWIDUALNIE DO POTRZEB, A OBCIĄŻENIA DOSTOSOWANE DO PREDYSPOZYCJI I MOŻLIWOŚCI.
W siłowniach i klubach fitness na całym świecie, typowy trening składa
się z izolowanych ruchów, napięcia i rozluźniania mięśni, często z
obciążeniem oraz dodatkowe sesje aerobiku, dla utraty tłuszczu. Co
ciekawe, te nieznacznie skuteczne metody szkoleniowe są normą.
Społeczność fitness -od trenerów, po popularne magazyny uważają, że
doprowadzi to do zbudowania wielkiej kondycji. Jako czynny sportowiec - karateka szukałem sposobu na dobre
przygotowanie motoryczne. Biegałem, chodziłem na siłownię, próbowałem
różnych metod, jednakże żaden z tych systemów treningowych nie dał mi
efektu jaki chciałem osiągnąć. Potrzebowałem wszechstronnej sprawności, a
uzyskiwałem tylko połowiczne rezultaty. Trening siłowy typu
kulturystycznego sprawiał, że byłem zbyt wolny, a zakres ruchów coraz
bardziej ograniczony. Poprzez bieganie traciłem masę mięśniową i siłę.
Dopiero crossfit spełnił moje oczekiwania. Nie spodziewałem się takich efektów w tak krótkim czasie.
Oczywiście, nie każdy jest czynnym sportowcem, większość chce po prostu zadbać o dobrą kondycję i zdrowie, dla nich doskonałą metodą treningową również będzie crossfit.
Dlaczego crossfit? Bo działa !!!
(Więcej o Crossfit wkrótce w dziale DLA GŁODNYCH WIEDZY)
